Üdvözlünk az Elite-Fit Zalaegerszeg honlapján.
Az oldal jelenleg fejlesztés alatt áll, minden aktuális információ a facebook oldalunkon található:
Termünkben egyedülálló funkcionális és cross training edzéseken vehetsz részt, profi szakmai csapattal és felszereléssel várjuk az érdeklődőket.
Edzésidőpontjaink: 8:00-9:15, 10:00-11:15, 16:45-18:00, 18:00-19:15.
Az edzéseken való részvételhez előzetes bejelentkezés szükséges, melyet bármely elérhetőségünkön megtehettek.
Edzőink:
Adrovicz Béla:
- CrossFit Level 1 Trainer (hivatalos CrossFit oktató)
- Testnevelő Tanár (TF Budapest 1998-2002)
- Személyi Edző (IWI Budapest 2003.)
Kutai Marcell:
2013. márciusa óta (nyitás óta) dolgozom az Elite-Fit Zalaegerszegben, lassan két éve foglalkozok funkcionális edzéssekkel. A mozgás- sport egész eddigi életemet meghatározta, volt alkalmam számos sportágat kipróbálni. Ezekből talán a legnagyobb hatást a 10 év aikido gyakorlása tette rám. Az edzői pályafutásomat is már közel 15 éve kezdtem. Ez alatt szereztem meg a TF-en a diplomámat, végeztem személyi edző, aerobik oktató, gerinctréning oktató, girja instruktor képzéseket. Természetesen volt alkalmam az elméletben megszerzett tudást gyakorlatban is kamatoztatni mind a szállodai sportanimátori, illetve fitnesztermi edzői munkáim során.
Jelentkezés ingyenes órára:
Elérhetőségeink:
Címünk: 8900, Zalaegerszeg, Köztársaság útja 65.
Telefon: 92/814-503
E-mail: xfit@freemail.hu
A CrossFit rendszer az 1980-as években került kialakításra
az USA-ban és bár egy-egy elemét kiemelve
nincs benne semmi különös, a teljes filozófiája
meglehetôsen egyedi. A CrossFit célja a valódi
élet minden kihívására is megfelelô választ adó
„funkcionális” fitness kialakítása, és az alapja az
intenzív, rövid és állandóan változó edzésingerek
biztosítása. Emellett a CrossFit az edzésmódszerekre és a szakemberek felkészültségére alapozza programjának sikerét és nem bonyolult és felesleges fitnesz gépekre, ezért egy minimális
eszközállománnyal végzett tréning és ebbôl is
fakadóan a „small box”, tehát a kis területű, gépekkel
kevéssé teletömött, nem elsôsorban kereskedelmi
orientációjú edzôtermek favorizálója.
Világszínvonalú fitness 100 szóban
- Egyél húst, zöldséget és magvakat, némi gyümölcsöt, de kevés keményítôt és semmi cukrot. Olyan mennyiségeket fogyassz, ami fenntartja a teljesítményt, de a testzsírt nem.
- Gyakorold és eddzd a fô gyakorlatokat: elemelést, felvételt, guggolást, nyomásokat, lökést, szakítást. Hasonlóképpen, sajátítsd el a gimnasztika alapvetô elemeit is: húzódzkodást, tolódzkodást, kötélmászást, fekvôtámaszt, felülést, nyomást kézállásba, szaltókat, spárgákat és tartásokat. Kerékpározz, fuss, ússz, evezz, stb. keményen és gyorsan!
- Heti 5-6 napon keverd ezeket az elemeket minden elképzelhetô kombinációban, amit csak a kreativitásod megenged.
A megszokás ellenség. Legyenek az edzéseid rövidek és intenzívek.
- Rendszeresen tanulj meg és vegyél részt új sportokban.
MI A CROSSFIT FITNESS STANDARDJA?
Légy felkészült a tíz általánosan elfogadott fizikai képesség mindegyikében:
1. A keringés-légzés állóképessége: a test rendszereinek
képessége, hogy összegyűjtse, feldolgozza és szállítsa az
oxigént.
2. Kitartás: a test rendszereinek képessége, hogy feldolgozza,
szállítsa, tárolja és felhasználja az energiát.
3. Erô: a külsô erôk és a mozgás közben fellépô ellenállások
legyôzésének képessége az izomzat minél több motoros
egységének aktív erôkifejtése segítségével.
4. Hajlékonyság: a képesség, hogy egy ízületben maximális
legyen a mozgástartomány.
5. Teljesítőképesség: az izom képessége, hogy maximális erôt
fejtsen ki minél kevesebb idô alatt, illetve idôegységre jutó
munka mennyisége.
6. Gyorsaság: a mozgások lehetô legnagyobb sebességű
végrehajtása adott feltételek mellett. A képesség, hogy minimalizáljuk
egy ismétlôdô tevékenység ciklusidejét.
7. Koordináció: a képesség, hogy több eltérô mozgáselemet
egy mozgássá kombináljunk.
8. Agilitás: a képesség, hogy minimális idô alatt tudjunk
váltani egy mozgáselemrôl a másikra.
9. Egyensúlyérzék: a képesség, hogy a súlypontunk elhelyezkedését
kontrolláljuk az alátámasztási felülethez
képest.
10. Pontosság: a képesség, hogy szabályozzuk a mozgást
Mi ezen képességekben próbálunk előre jutni az edzés és gyakorlás által, amint valamely képesség túl domináns lesz, akkor az a többi képességre negatívan fog hatni.